Impara a gestire lo stress e a vivere serenamente
Inizia da qui il tuo percorso di mindfulness per principianti
Mindfulness: quali sono i benefici?
La mindfulness prevede un’attenzione consapevole e non giudicante del presente, al fine di sviluppare consapevolezza di noi stessi e vivere a pieno l’esperienza del momento.
Grazie ad un percorso di mindfulness per principianti sarai in grado di essere attivamente parte delle esperienze che stai vivendo cambiando la tua attitudine mentale durante la giornata.
- A cosa serve la mindfulness?
- Una volta consolidata come abitudine, la mindfulness dona diversi benefici quali:
- Maggiore autocontrollo e consapevolezza delle emozioni
- Aumento delle emozioni positive
- Riduzione del dolore emotivo
- Diminuzione di ansia e stress
- Aumento dell'attenzione e rafforzamento della memomria
- I 4 step fondamentali
- Fin dall'inizio del tuo percorso di Mindfulness, è importante tenere a mente questi step:
- Trovare un luogo in cui puoi dedicare spazio per te stesso
- Assumere una posizione per te gradevole
- Dedicare tutti i giorni pochi minuti alla pratica, in modo che diventi regolare
- Non scoraggiarti: raggiungere lo stato di benessere non è immediato
Mindfulness per principianti: da dove iniziare?
ShapeMe offre un servizio di consulenza Mindfulness online che, con l’aiuto di psicologi esperti, ti permette apprendere le tecniche base di questa pratica.
L’offerta prevede 6 pacchetti di consulenza Mindfulness che variano per numero di sessioni e durata del tempo.
A seconda del pacchetto selezionato sarà incluso anche il corso Mindfulness online di ShapeMe (acquistabile anche separatamente), per rafforzare i concetti base e guidarti nella pratica della Mindfulness grazie a una serie di 18 esercizi.
Impara la mindfulness con il supporto dei nostri terapisti
- Oltre a conoscerne i benefici, è utile sapere come si pratica la mindfulness nel concreto:
- È importante focalizzare la propria attenzione sulla respirazione, concentrandosi su ogni respiro e ogni gesto e ricordando di non avere nessun giudizio su ciò che osserviamo o pensiamo.
- Può succedere che la mente inizi a viaggiare tra i pensieri. Questo è normale: l'importante è rendersene conto e riportare l'attenzione al respiro.
- Praticando ogni giorno questo esercizio sarà sempre più facile evitare che la mente vaghi e si otterrà una maggiore concentrazione e consapevolezza su ciò che accade nel presente
- Grazie alle consulenze ShapeMe è possibile avere un percorso di mindfulness per principianti che consentirà di acquisire ogni nozione necessaria per applicarla successivamente in maniera consapevole e autonoma.
Conosci la differenza tra Mindfulness, Meditazione e Training Autogeno?
Mindfulness, meditazione e training autogeno sono tre pratiche diverse per certi aspetti ma accomunate dallo stesso obiettivo: raggiungere un equilibrio della mente e del corpo.
- Training Autogeno
- È una tecnica occidentale di rilassamento, utile per contrastare problemi come stress, mancanza di sonno o sonno disturbato. Come dice la parola stessa, riguarda un allenamento autogeno, ovvero basato su comportamenti autogenerati che portano ad una modifica positiva delle funzioni organiche e psicologiche.
- Mindfulness
- Si tratta di una pratica che contiene in un certo senso la meditazione ed è utile per le persone che scelgono di ottenere benefici a livello fisico, psicologico e sociale. L'obiettico è imparare a vivere nel presente in maniera non giudicante rispetto ai nostri pensieri e a ciò che osserviamo.
- Meditazione
- Pratica buddhista che porta attenzione ad un solo elemento all'interno o all'esterno di noi. Aiuta a creare uno spazio di rilassamento da inserire nella nostra quotidianità per avere un momento di contatto con noi stessi. Se nella mindfulness si richiede una visione non giudicante, nella meditazione classica è preteso l'abbandono dei comportamenti visti come non virtuosi.
Scegli il pacchetto su misura per te
STANDARD
-
3 sessioni online
-
Ogni sessione: 60 minuti
-
Durata percorso 1-2 mesi
-
Videocorso su Mindfulness
PLUS
-
5 sessioni online
-
Ogni sessione: 60 minuti
-
Durata percorso 4-6 mesi
-
Videocorso su Mindfulness
PLATINUM
-
10 sessioni online
-
Ogni sessione: 60 minuti
-
Durata percorso 12 mesi
-
Videocorso su Mindfulness
Perché scegliere ShapeMe
- Visitando direttamente il sito di ShapeMe sarà possibile acquistare il pacchetto di mindfulness per principianti più adatto alle proprie esigenze.
- Lo scopo di ShapeMe è garantire il benessere, in tutte le sue forme. Sulla piattaforma digitale è possibile scegliere tra tanti servizi che esplorano le diverse aree del benessere fisico e mentale, offerti in collaborazione con professionisti certificati (massaggiatori, fisioterapisti, osteopati, nutrizionisti, personal trainer e psicologi).
- Dal nostro sito scoprirai che 9,5 persone su 10 sono soddisfatte di averci scelto.
Pagamenti sicuri e protetti
Contatti
- +39 051 00 40 317
- (LUN-VEN: 10.00 - 17.00)
-
assistenza@shapeme.it
Via Enriques 9, 40139 – Bologna
Copyright © 2021 SHAPEME SRL P.IVA 03478951209 – Tutti i diritti riservati